하루 종일 굽어 있던 뻐근한 목 풀기 2

집에서도  할수있는 편안히  목푸는 방법

남편.부모님. 친구와 같이 하면  좋은 시원한 마사지
먼저 통증 부위를 쉽게 다른  사람에게 알려주는 젤쉬운 방법은 바둑판을  생강해  볼께요
한참전에  나왔던  가려운 부위 가르쳐주는 쉬운방법에  바둑판을 생각하여 번호 가르쳐주는 방법과  같습니다

1. 손바닥으로  목을  감싸듯이  잡습니다. 그리고  엄자와 반대쪽 4손가락으로 목을  주무릅니다
강도는  약하게해서~강하게 천천히 목 젤위에서 천천히  아래  목까지 내려옴니다
2. 양손을  이용하여  양쪽  어깨를 잡습니다 잡을때 꼬집듯 말고 손바닥으로  완전히  감싸고 근육을  주물러  주시면되요
어깨의 근육을 부드럽게 주무르세요.
여기서  포인트 양 손의  엄 지를 이용해서  목선을  따라 흔히 말하는  날개뼈 안쪽을  누르면서 천천히  내려오면  더 시원함을  느끼게  됩니다
    목 밑부분부터 시작해서 어깨 쪽으로 쭉 올라가세요. 여러분은 긴장된 매듭에 압력을 가하기 위해 손가락을 사용할 수도 있습니다.

받는 사람이 편안한지 확인하시고 눕거나 앉을 수 있는 편안한 장소를 제공하고 : 만약 원한다면, 마사지 오일이나 로션으로  더욱  부드럽게  해줄수 있어요
어깨부터 시작하라: 받는 사람의 어깨를 부드럽게 반죽하고 문지르는 것으로 그들이 긴장을 풀도록 도와준다.
목에 초점을 맞춥니다: 손가락과 엄지손가락을 사용하여 목에 부드럽게 압력을 가하면서 원을 그리며 일을 합니다. 매듭이나 긴장된 부분에 주의를 기울이고 이 부분에 더 많은 압력을 가하십시오.

다른 기법을 사용합니다: 목을 다른 방향으로 부드럽게 당기는 트랙션이나 손바닥으로 목을 쓰다듬는 플레루지 등의 기술도 시도해 볼 수 있다.
부드럽게 스트레칭을 하면서 끝을 맺음: 받는 사람이 목을 부드럽게 펴서 남아 있는 긴장을 풀어주는 것을 도와줌으로써 마사지를 마칩니다.
받는 사람에게 압력이 괜찮은지, 그리고 더 주의를 기울여야 할 특정 부위가 있는지 항상 물어보는 것을 기억하세요.